昆山网站开发的公司,深圳服务平台网站,企业形象通用网站,重庆市建设工程信息网站诚信分现代人在享受现代化的生活和工作方式带来的便捷之时#xff0c;也为此付出了不小的代价#xff0c;下面列出的九大现代病就是典型的例子#xff0c;看看你有没有中枪。 办公臀 常坐办公室#xff0c;如果你发现屁股越坐越大#xff0c;大腿越坐越粗#xff0c;你可能有了… 现代人在享受现代化的生活和工作方式带来的便捷之时也为此付出了不小的代价下面列出的九大现代病就是典型的例子看看你有没有中枪。 办公臀 常坐办公室如果你发现屁股越坐越大大腿越坐越粗你可能有了办公臀。 研究发现习喂久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。办公臀不仅影响美观还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。 建议 爬楼梯一步迈两层台阶能提臀。 后踢腿用膝盖和前臂支撑身体大腿与地面垂直后背挺直将左右腿交替伸直后尽量抬高。 触屏指 过度使用触屏可能导致腿鞘炎。其次手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损甚至出现局部骨刺。 建议 每玩30分钟就要停下来活动手指手腕若出现轻度不适及早热敷。 用触屏手机姿势要正确手指微弯不要垂直点按屏幕也不要大用力。 左右手交替以防一侧手指过度劳累。 鼠标手 数据显示每百人中就有5-1O人患腕管综合症多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度让肌腿处于高张力状态造成韧带增生出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。 建议 用鼠标时手臂不要悬空一定要用高点的鼠标垫以减轻手腕压力。选择弧度大、接触面较宽的鼠标鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时最好体息15分钟。 锻炼手部关节方法拇指伸直握拳反复数次按揉合谷穴五指并拢时虎口的最高处、揉压大鱼际手掌侧大拇指下肥厚处手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。 电脑颈 有调查表明每天使用电脑超过4小时者81.6的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑颈部长时间不活动会使颈椎生理曲度改变刺激椎管内神经或血管更易发展成颈椎病。 建议 电脑屏幕中心应与胸部平齐可在显示屏下垫个收纳拒把低头改为抬头。 操作电脑时可腰部挺直上身略向后仰膝盖自然弯曲呈90度维持双脚着地。 用电脑的间隙可以做“回头望月”操头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转上身也跟着略转双目仰望天空并配合深呼吸。 沙发腰 据统计我国腰椎病患者已突破2亿其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。坐沙发时腰部缺乏足够支撑上半身的重量全压到了腰椎上容易导致正常生理曲度改变让椎间盘所受重力不断增大诱发椎间盘突出。 建议 最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫保持头和腰椎的重心连线垂直于地面让腰部有支撑。 汽车肾 一项针对成都出租车司机的调查发现27参与者患有结石病。医生介绍喝水少、常憋尿是最重要原因。喝水少会让身体处于轻度脱水状态尿液浓缩从而诱发结石长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降可诱发前列腺炎。 建议 司机或长时间开车者要多喝水预防肾结石和前列腺炎。 结石一般在凌晨12点至清晨形成因此睡前和起床后各喝一杯温开水有助泌尿系统健康。 耳机聋 研究表明只要在90分贝的环境下待超过4小时听力就会受损。截耳机时声音直接刺激耳膜及毛细胞导致感受声音的能力下降甚至产生耳鸣或耳聋。 建议 如果佩戴耳机要调低音量以40-50分贝为宜。 戴耳机超过40分钟就应该体息20分钟。 屏幕眼 一项研究证明每天在电脑前工作3小时以上的人90会出现眼睛问题。屏幕不如纸上的字清楚眼睛不容易找到焦点很容易引起视疲劳。有人喜欢熄灯后玩手机对眼睛刺激更大。 建议 最好使眼睛与电脑画面距离约60-70厘米。 玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。 养成做眼保健操的习喂。 空调肺 很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。空调里的滤网和散热片如不及时清洗积尘中会含有大量致病菌。空调房里空气干燥且不流通易诱发各种呼吸道疾病还可能因为室内外温差过大导致感冒老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者可能患肺炎。 建议 入夏和入冬第一次使用空调前注意更换滤网清洁散热片。 开空调一段时间就要进行一次室内大通风。 via IT之家转载于:https://www.cnblogs.com/zc520/p/3869684.html
