网站设计目前和将来的就业前景,wordpress 集赞系统,深圳全网整合营销,网站服务器排名大多数的研究报告都指出#xff0c;听力下降的最常见原因是年龄和噪音暴露。然而#xff0c;近年来越来越多的文章开始探讨其他因素对听力的影响。食物不仅是维持人类基本生存的必需品#xff0c;随着营养学的进步#xff0c;人们也逐渐认识到食物中的营养与保持健康之间存…大多数的研究报告都指出听力下降的最常见原因是年龄和噪音暴露。然而近年来越来越多的文章开始探讨其他因素对听力的影响。食物不仅是维持人类基本生存的必需品随着营养学的进步人们也逐渐认识到食物中的营养与保持健康之间存在重要的联系。 那么吃什么对听力会有影响吗到底哪些食物会对听力有积极的影响呢
营养与听力健康密切相关 你是否知道早在1984年欧洲的一项研究发现给存在听力损失的人补充维生素A和维生素E他们的听力竟然出现了轻微的改善更令人惊讶的是另一项研究发现当身体缺乏维生素A时鼻子、舌和内耳中的感觉细胞数量会减少。而在2009年日本的一项研究发现血清中维生素A含量的升高与听力损失风险的下降有着显著的关系。2013年法国的研究也得出结论摄入维生素A和B12的女性听力状况通常会更好。更令人震惊的是在2014年研究人员发现怀孕期间缺乏维生素A可能会导致后代内耳畸形和感音神经性听力损失。所以维生素A对听力的影响不可小觑 很多研究仿佛都证明了一个结论那就是维生素A可能对听力有积极的影响那么除此之外其他营养素是否也有作用呢
为了“耳聪目明”这些营养不可缺。 维生素A
Vitamin A 维生素A是人体不可或缺的重要营养物质它拥有众多丰富的食物来源。然而维生素A的缺乏并非罕见这种情况往往源于不良饮食习惯、慢性疾病以及随着年龄增长所引起的生理变化。水果中如苹果、梨、枇杷、西瓜、香蕉等常见水果都含有维生素A。蔬菜中如茄子、大白菜、马齿菜以及日常常用的西红柿等都富含维生素A。肉类中如牛肉、鸡肉、猪肉以及鸡蛋等也含有维生素A。此外维生素A对于保护视力和增强免疫力都发挥着重要的作用。对于想要保持身体健康的人来说了解维生素A的食物来源和摄入量是非常重要的。 除了食物来源鱼肝油中也含有维生素A和维生素D可作为维生素A的补充来源。但对于营养补充剂来说建议遵循医嘱毕竟凡事过犹不及。
叶酸及复合维生素B
Folate and B- complex 叶酸是辅助治疗耳鸣的常用方法而复合维生素B对于由高同型半胱氨酸血症引起的老年性耳聋也有一定的帮助。叶酸和复合维生素B不仅有助于体内细胞的再生还能促进血液循环让你的身体更加健康和充满活力。要提高叶酸水平最简单的方法就是多吃生的、新鲜的蔬菜尤其是绿叶蔬菜。菠菜、萝卜和西兰花都是叶酸的良好来源。当然如果你觉得方便也可以选择叶酸补充剂但建议选择天然成分的补充剂。 而对于维生素B的补充来说同样建议通过食用有机、新鲜的绿叶蔬菜来补充而并不是营养补充剂除非你的医生建议你这样做。
锌
Zinc
研究显示锌在辅助治疗突发性感音神经听力方面具有重要作用同时还具有抗病毒特性有助于身体在病毒感染后更快恢复并减少后遗症的发生。在针对新冠的研究中锌也被认为可以降低感染和后遗症的风险。 富含锌的食物包括牛肉、猪肉和鸡肉、腰果、杏仁、花生、豆类、豌豆、扁豆、牡蛎生蚝和黑巧克力。
维生素C和E
Vitamin C, E
维生素C和E可以作为听力损失的补充剂除了有助于增强免疫力维生素C还能有效降低耳感染的风险。 富含维生素C的主要有柑橘类水果还有草莓及番石榴。蔬菜中的甜椒与西蓝花也富含维生素C。
对于维生素E可以通过适量食用葵花籽、芒果、橄榄油、绿叶蔬菜和杏仁来补充。
镁
Magnesium
镁也同样有助于改善突发性感音神经性听力损失。研究还表明接受镁、维生素A、C和E治疗的人可以减缓噪音引起的听力损失。而体内缺乏镁可能导致耳内的血管收缩。 食物中可以通过燕麦、香蕉、菠菜、番茄、西兰花等水果和蔬菜来补充。
除此以外OMEGA 3欧米茄3、钾及α硫辛酸同样对于听力健康有所帮助。
随着年龄的增长我们无法避免因机体衰退而出现的诸多问题比如疾病。但是健康饮食和积极的生活方式可以延缓甚至避免这些问题的发生。大量研究表明选择正确的食物和积极的生活方式可以让我们更健康、更长寿。所以从今天起让我们一起走上健康饮食之路吧
